Blogs i recursos
Descobreix eines i continguts pràctics per entendre’t millor
Un espai per aprendre, comprendre’t i trobar recursos que t’ajudin a relacionar-te amb més confiança, gestionar millor les emocions i avançar cap a una vida més equilibrada.
Esgotament emocional: quan sempre sostens els altres
L’esgotament emocional pot aparèixer quan una persona passa molt temps cuidant, sostenint o prioritzant els altres abans que a si mateixa. Hi ha persones que, gairebé sense adonar-se’n, acaben ocupant sempre el mateix lloc dins les relacions: el de qui escolta,...
La necessitat de controlar-ho tot: què hi ha darrere?
La necessitat de control acostuma a aparèixer en petites coses del dia a dia: voler anticipar-ho tot, preocupar-se excessivament perquè les coses surtin bé o sentir molta incomoditat quan alguna cosa s’escapa del que havíem previst. Tot i que socialment sovint es veu...
Gestió de la ira: què hi ha darrere de la ràbia?
La ràbia és una emoció humana i necessària. Tot i això, moltes persones han après a viure-la amb culpa, por o incomoditat. Hi ha qui explota amb facilitat i qui, al contrari, acumula malestar fins que acaba desbordant-se. En tots dos casos, la gestió de la ira...
Teràpia de parella: quan estimar no és suficient
La teràpia de parella sovint encara s’associa a moments de crisi extrema o a relacions “a punt d’acabar-se”. Però la realitat és molt més complexa. Moltes parelles busquen ajuda no perquè hagin deixat d’estimar-se, sinó perquè els costa entendre’s, comunicar-se o...
Ansietat social: quan relacionar-se es fa esgotador
L’ansietat social va molt més enllà de ser tímid o introvertit. Per a moltes persones, relacionar-se amb els altres pot generar un nivell de tensió constant: pensar massa què dir, por a fer el ridícul, sentir-se observat o acabar exhaust després d’una interacció...
Dependència emocional: com identificar-la i començar a transformar-la
La dependència emocional pot generar molt patiment, tot i que sovint es confon amb amor intens o necessitat afectiva “normal”. Quan la por a perdre l’altra persona es converteix en el centre de la relació, és fàcil deixar de banda les pròpies necessitats i prioritzar...
Posar límits sense sentir culpa
Posar límits és una de les habilitats més importants dins les relacions personals. Tot i així, moltes persones associen dir “no” amb egoisme, conflicte o por a decebre els altres. Aquesta dificultat sovint genera esgotament emocional, ressentiment o relacions poc...
Autoestima i relacions: com construir vincles més segurs
L’autoestima i les relacions estan molt més connectades del que sovint imaginem. La manera com ens valorem influeix directament en com ens relacionem amb els altres: en el que tolerem, en el que demanem i en com interpretem els conflictes. Quan l’autoestima és fràgil,...
Comunicació interpersonal: tècniques assertives per iniciar i mantenir converses
La comunicació interpersonal és una habilitat clau en les relacions personals, socials i professionals. Tot i així, moltes persones senten inseguretat a l’hora d’iniciar una conversa, mantenir-la o expressar el que pensen sense por a incomodar. Comunicar-se bé no vol...