Blogs i recursos

Parlar de maternitat i salut emocional té ara, per a mi, un significat especialment personal. Acabo de ser mare i durant un temps baixaré el ritme de consulta per poder viure aquesta etapa, adaptar-me als canvis i dedicar-li l’espai que necessita. És una experiència...

Quan parlem d’estiu i salut mental, acostumem a imaginar descans, vacances, plans amb amics i dies més tranquils. Però no tothom viu aquests mesos de la mateixa manera. Per a algunes persones, trencar la rutina és agradable; per a d’altres, pot generar inquietud,...

La rumiació mental apareix quan un pensament torna una vegada i una altra sense que pensar-hi més ens acosti realment a una solució. Pot passar després d’una conversa, davant d’una decisió important o simplement al final del dia: “Per què he dit això?”, “I si m’he...

Demanar ajuda psicològica pot semblar una decisió senzilla vista des de fora. Notes que alguna cosa no acaba d’anar bé, busques un professional i demanes hora. Però, a la pràctica, entre adonar-se que necessitem ajuda i fer realment el primer pas poden passar...

Descansar sense culpa pot semblar fàcil fins que arriba el moment de fer-ho. T’asseus al sofà, tens una tarda lliure o decideixes no fer res durant una estona i, de sobte, apareix aquella veu interna: “podria estar aprofitant el temps”, “encara em queda això per fer”...

L’esgotament emocional pot aparèixer quan una persona passa molt temps cuidant, sostenint o prioritzant els altres abans que a si mateixa. Hi ha persones que, gairebé sense adonar-se’n, acaben ocupant sempre el mateix lloc dins les relacions: el de qui escolta,...

La necessitat de control acostuma a aparèixer en petites coses del dia a dia: voler anticipar-ho tot, preocupar-se excessivament perquè les coses surtin bé o sentir molta incomoditat quan alguna cosa s’escapa del que havíem previst. Tot i que socialment sovint es veu...

La ràbia és una emoció humana i necessària. Tot i això, moltes persones han après a viure-la amb culpa, por o incomoditat. Hi ha qui explota amb facilitat i qui, al contrari, acumula malestar fins que acaba desbordant-se. En tots dos casos, la gestió de la ira...

La teràpia de parella sovint encara s’associa a moments de crisi extrema o a relacions “a punt d’acabar-se”. Però la realitat és molt més complexa. Moltes parelles busquen ajuda no perquè hagin deixat d’estimar-se, sinó perquè els costa entendre’s, comunicar-se o...