Quan parlem d’estiu i salut mental, acostumem a imaginar descans, vacances, plans amb amics i dies més tranquils. Però no tothom viu aquests mesos de la mateixa manera. Per a algunes persones, trencar la rutina és agradable; per a d’altres, pot generar inquietud, sensació de desordre o fins i tot més cansament del que esperaven.
A això s’hi suma una idea molt present durant aquests mesos: sembla que a l’estiu ens ho hàgim d’estar passant bé constantment. I quan la realitat no encaixa amb aquesta expectativa, és fàcil preguntar-se si ens passa alguna cosa.
Estiu i salut mental: la pressió d’haver de gaudir
Vacances, festivals, viatges, terrasses, platja, grups d’amics… Durant l’estiu estem especialment exposats a imatges de persones fent coses.
Veure-ho no és necessàriament un problema, però sí que pot alimentar comparacions com:
- “Tothom té més plans que jo.”
- “Estic desaprofitant l’estiu.”
- “Hauria de sortir més.”
- “Sembla que els altres s’ho passen millor.”
Quan aquesta comparació és constant, podem acabar organitzant el temps no en funció del que necessitem, sinó del que pensem que hauríem d’estar fent.
Quan tenir més temps lliure també incomoda
Durant l’any, la feina, els estudis i les obligacions marquen bona part del ritme del dia. Quan aquesta estructura desapareix temporalment, poden quedar més espais buits.
I el silenci no sempre resulta còmode.
Apareixen pensaments que durant l’any queden tapats
Una agenda plena pot fer que algunes preocupacions passin més desapercebudes. Quan baixem el ritme, és possible notar emocions, conflictes o preguntes personals que ja hi eren, però a les quals no havíem dedicat gaire atenció.
Canviar de rutina pot generar certa desregulació
Dormim a hores diferents, mengem diferent, canviem hàbits i passem més temps amb altres persones. Aquest canvi pot ser agradable i, alhora, requerir adaptació.
Canal Salut recorda que l’estiu ofereix moltes oportunitats per al lleure i les relacions, però també implica canvis d’hàbits i situacions que convé gestionar per mantenir un estil de vida saludable.
Més vida social no sempre significa més benestar
L’estiu acostuma a multiplicar els plans socials. Per a una persona amb ansietat social, timidesa o necessitat de tenir moments de solitud, aquesta intensitat pot resultar esgotadora.
Dir que no a una trobada, preferir un pla tranquil o necessitar una tarda sense veure ningú no significa estar desaprofitant les vacances.
La regulació emocional també passa per reconèixer quin ritme ens va bé i entendre que descansar no té la mateixa forma per a tothom.
MedlinePlus explica que l’estrès sostingut pot manifestar-se amb cansament, irritabilitat, dificultats per dormir o problemes de concentració, i destaca la importància d’identificar com ens està afectant.
I si les vacances augmenten els conflictes?
Passar més hores amb la parella o la família també canvia les dinàmiques habituals. Durant l’any potser coincidim unes hores al vespre; durant les vacances podem compartir pràcticament tot el dia.
És normal que apareguin diferències sobre plans, diners, criança, descans o necessitat d’espai personal. No necessàriament significa que la relació vagi malament. De vegades simplement hi ha més ocasions perquè apareguin necessitats que habitualment queden amagades per la rutina.
Viure l’estiu al propi ritme
No existeix una manera correcta de passar les vacances. Hi haurà persones que necessitaran moviment i plans, i d’altres que trobaran benestar reduint el ritme. També hi haurà estius fantàstics i d’altres que coincidiran amb moments personals complicats.
Si notes que l’ansietat, les relacions o determinades emocions estan ocupant massa espai, l’estiu també pot ser un bon moment per parar i entendre què està passant. Tessa Vila, psicòloga al centre de Barcelona, ofereix teràpia individual i familiar presencial i online per treballar aquests processos des d’un acompanyament personalitzat.
Cuidar l’estiu i la salut mental no consisteix a aprofitar cada dia al màxim. Potser consisteix, precisament, a deixar de mesurar si l’estem aprofitant prou i començar a preguntar-nos què necessitem de veritat.