La necessitat de control acostuma a aparèixer en petites coses del dia a dia: voler anticipar-ho tot, preocupar-se excessivament perquè les coses surtin bé o sentir molta incomoditat quan alguna cosa s’escapa del que havíem previst.
Tot i que socialment sovint es veu com una actitud responsable o perfeccionista, mantenir-se constantment en alerta pot generar molt desgast emocional. Darrere d’aquesta necessitat de tenir-ho tot controlat, moltes vegades hi ha por, inseguretat o dificultat per tolerar la incertesa.
Quan el control deixa de ser útil
Organitzar-se o planificar és saludable. El problema apareix quan el control es converteix en una necessitat constant per sentir calma o seguretat.
Això pot traduir-se en:
- Donar moltes voltes a les decisions
- Necessitar tenir totes les respostes
- Voler anticipar totes les possibilitats
- Dificultat per delegar
- Frustració intensa quan alguna cosa canvia
Quan la ment intenta controlar-ho tot, sovint acaba més cansada i més ansiosa.
Què acostuma a haver-hi darrere?
La necessitat de control no acostuma a aparèixer perquè sí. Sovint és una manera de protegir-se emocionalment.
Por a equivocar-se
Hi ha persones que senten que no poden fallar, i això genera molta autoexigència.
Inseguretat o por a la incertesa
Quan no sabem què passarà, és habitual intentar reduir la sensació d’inseguretat controlant l’entorn o les situacions.
Històries personals exigents
A vegades hem après que relaxar-se o “baixar la guàrdia” no era segur, i el cos es queda en un estat d’alerta constant.
Com afecta les relacions?
La necessitat de control no només genera cansament intern, sinó que també pot afectar els vincles.
Algunes persones intenten controlar converses, decisions o reaccions dels altres sense adonar-se’n. Altres pateixen molt quan les coses no surten com esperaven dins la relació.
Això pot generar:
- Dificultats de comunicació
- Rigidesa
- Frustració constant
- Problemes per confiar
- Sensació de desgast emocional
Aprendre regulació emocional ajuda precisament a tolerar millor allò que no podem controlar.
Deixar de controlar no és “deixar passar”
Moltes persones tenen por que, si deixen de controlar, tot es desorganitzarà. Però regular no és el mateix que controlar.
Regular implica:
- escoltar-se
- adaptar-se
- acceptar cert grau d’incertesa
- actuar amb flexibilitat
I això acostuma a generar més calma que intentar tenir-ho tot previst.
Quan buscar ajuda professional
Quan la necessitat de control genera molta ansietat, esgotament o afecta les relacions personals, pot ser útil treballar-ho en un espai terapèutic.
A Tessa Vila Psicologia, psicòloga a Barcelona i l’Eixample, es treballen aspectes relacionats amb la regulació emocional, l’ansietat i l’acompanyament psicològic des d’un enfocament proper i adaptat a cada persona.
Conclusions
La necessitat de control sovint és una manera de buscar seguretat davant la por o la incertesa. Però intentar controlar-ho tot acostuma a generar més tensió que tranquil·litat. Aprendre a tolerar allò que no podem preveure és una part important del benestar emocional i de la manera com ens relacionem amb nosaltres mateixos i amb els altres.