Demanar ajuda psicològica pot semblar una decisió senzilla vista des de fora. Notes que alguna cosa no acaba d’anar bé, busques un professional i demanes hora. Però, a la pràctica, entre adonar-se que necessitem ajuda i fer realment el primer pas poden passar setmanes, mesos o fins i tot anys.
“No estic tan malament”, “segur que se’m passa”, “hi ha gent amb problemes més importants” o “hauria de poder gestionar-ho sol”. Són pensaments molt habituals. I tots tenen una cosa en comú: ens fan ajornar una necessitat que potser ja fa temps que estem notant.
Per què ens costa demanar ajuda psicològica?
Creure que hem de poder amb tot
Des de petits aprenem a valorar l’autonomia. Resoldre problemes, tirar endavant i no dependre dels altres acostuma a veure’s com una fortalesa.
El problema apareix quan aquesta idea es converteix en “si necessito ajuda, és perquè no he sabut gestionar-ho”. Un acompanyament psicològic, però, no consisteix que algú resolgui els problemes per tu. Consisteix a entendre millor què està passant i adquirir eines per afrontar-ho d’una altra manera.
Esperar que el malestar sigui prou greu
No cal arribar al límit per anar a teràpia. El malestar també pot aparèixer de formes menys evidents: dormir pitjor, donar massa voltes a les coses, estar més irritable, repetir conflictes o notar que alguna situació ocupa massa espai mental.
Canal Salut recorda que demanar ajuda és una forma de cuidar el benestar emocional i recomana consultar professionals quan el malestar interfereix en les rutines, les relacions o el descans.
“Però el meu problema és prou important?”
Aquesta és una pregunta molt habitual, però potser no és la més útil.
Una pregunta més interessant seria: això que em passa està afectant la manera com visc?
Potser continues treballant, quedant amb gent i complint amb les teves responsabilitats, però ho fas amb un nivell d’ansietat, cansament o preocupació que abans no hi era. No cal que tot s’aturi perquè alguna cosa mereixi atenció.
MedlinePlus assenyala que la salut mental influeix en com pensem, sentim, afrontem l’estrès, ens relacionem i prenem decisions. També recomana buscar ajuda quan els canvis emocionals o de conducta dificulten el dia a dia.
Què passa en una primera visita?
No has de saber explicar-ho tot
Una de les pors habituals abans de començar és no saber què dir. Però no cal arribar a consulta amb el problema perfectament ordenat.
Precisament les primeres sessions serveixen per posar context al que està passant, conèixer la teva situació i començar a definir què t’agradaria canviar.
També és important sentir-te còmode
La relació amb el professional importa. Poder parlar sense sentir-te jutjat, fer preguntes i entendre com es treballarà forma part del procés terapèutic.
Per això, si estàs buscant una psicòloga al centre de Barcelona, una primera visita també pot servir per valorar si aquell espai i aquella manera de treballar encaixen amb tu.
Quan pot ser un bon moment per començar?
No existeix un moment perfecte. Però pot tenir sentit plantejar-s’ho quan notes que:
- un mateix problema apareix una vegada i una altra;
- l’ansietat o l’estrès ocupen massa espai;
- les relacions generen més malestar del que voldries;
- et costa gestionar determinades emocions;
- o simplement vols entendre millor alguns patrons personals.
A Tessa Vila Psicologia, la teràpia presencial a Barcelona i online ofereix un espai per treballar l’ansietat, les relacions i la regulació emocional de manera personalitzada.
Demanar ajuda psicològica no exigeix estar en el pitjor moment de la teva vida. A vegades comença simplement reconeixent que alguna cosa pesa més del que voldries i que no cal continuar gestionant-la sempre de la mateixa manera.
Fer el primer pas pot generar dubtes. Però també pot ser l’inici d’entendre’t millor i començar a relacionar-te d’una forma diferent amb allò que et passa.